잠을 더 잘 자고 코 고는 것을 멈추도록 돕는 팁
코를 고는 것은 짜증나고 답답하며 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
코 고는 사람이든, 근처에서 자는 사람이든, 상대하기가 귀찮을 수 있다.
짜증나는 코 고는 소리는 밤에 잠을 제대로 자는 것을 꽤 어렵게 만들 수 있다.
다행히도 코골이는 치료법이 있는 문제야.
코골이에 문제가 있다면 이 글에는 코골이를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 조언이 실려 있다.
코골이를 줄이는 한 가지 간단한 방법은 잠자는 자세를 조심하는 것이다.
중력이 고개를 숙이고 목구멍이 닫히기 때문에 코를 골면서 눕는 경우가 대부분이다.
목에서 약간의 압력을 빼고 코를 골지 않도록 옆으로 누워서 자라.
코를 골고 담배를 피우면 코골이를 줄이는 한 가지 방법은 담배를 끊는 것이다.
흡연은 인후 부기를 유발할 수 있는 조직 자극을 일으킨다.
목구멍이 붓는 것은 코골이의 원인이 되는 경우가 많다.
건강한 체중을 유지하는 것은 코 고는 것을 막는 데 도움이 될 것이다.
비록 과도한 체중이 코를 더 많이 골게 하는 것은 아니지만, 목 주위의 여분의 지방은 기도에 추가적인 압력을 가하여 코를 골게 할 수 있다.
체중이 늘 때마다 코골이의 정도가 심해진다면 체중을 더 줄이고 체중을 유지하는 것이 코골이를 없애는 데 도움이 될 것이다.
아이러니컬하게도 수면제를 복용하면 결국 코를 골 수 있기 때문에 복용하지 않으면 코골이의 위험을 줄일 수 있다.
수면제는 우리 몸의 모든 근육을 이완시킨다.
콧구멍을 열고 있는 근육이 이완되면서, 콧구멍이 좁아진다.
이것은 공기 흐름을 제한하고 코를 골게 한다.
불법 약물을 사용하지 마십시오.
그들은 당신이 코를 골지 않는지에 큰 영향을 미칠 수 있다.
마리화나 같은 마약은 법적 완화제와 똑같이 작용한다.
어떤 종류의 진통제도 같은 결과를 가져올 수 있다.
잠에서 깨어 있을 때는 이완이 기분이 좋을 수도 있지만, 마침내 잠이 들면 코를 골게 된다.
코를 고는 것을 진정시키고 싶다면 좀 더 딱딱한 베개 위에서 자라.
부드러운 베개는 목 근육이 이완되어 공기 통로가 좁아지는 것으로 알려져 있다.
콧구멍을 통해 공기가 덜 흐르므로 코를 골게 된다.
목구멍을 맑게 하기 위해 딱딱한 베개를 사용해라.
코골이를 줄이기 위해 복용할 수 있는 약에 대해 약사와 상의하십시오.
처방약도 있지만 대개 처방전 없이 살 수 있는 치료제보다 비싸다.
이 약들은 붓기와 다른 제한된 기도의 원인에 대항하여 효과가 있다.
유제품의 섭취는 코골이를 유발하는 것으로 나타났다.
유제품은 신체를 자극해 가래를 더 많이 만들어 코와 목구멍을 가득 채우고 호흡이 곤란해질 수 있다.
따뜻한 우유를 마시는 대신에, 좋은 차를 대안으로 한 잔 마셔보고 그것이 코골이의 문제를 조금이라도 덜어줄 수 있는지 알아보세요.
알레르기는 코골이의 원인이 될 수 있다.
만약 그렇다면, 지금이 그들을 검사하기에 좋은 시간이다.
알레르기를 돌보지 않으면 비강경로가 부풀어 올라 제대로 호흡하지 못하게 된다.
이것은 거의 항상 코를 골게 할 것이다.
처방전 없이 살 수 있는 알러지 약을 먹어보거나, 알레르기가 더 심하면 병원에 가보라.
코를 골아야 하는 것은 믿을 수 없을 정도로 짜증날 수 있다.
듣는 것이 즐겁지 않고 당신과 다른 사람들이 잠을 잘 자지 못하게 한다.
모든 코고는 사람들은 효과적인 치료가 이제 쉽게 가능하다는 사실에 기뻐할 수 있다.
당신이 여기서 읽은 것은 당신의 상황에 맞는 해결책을 찾는 데 도움이 될 것이다.
이러한 팁을 사용하면 코골이를 더 잘 관리할 수 있을 것이다.